Remedies en Pijn Management voor het Premenstrueel Syndroom

Remedies en Pijn Management voor het Premenstrueel Syndroom

Een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, stemmingswisselingen, vermoeidheid en krampen --- dit zijn slechts enkele van de tekenen en symptomen van het premenstrueel syndroom of PMS. PMS is een set van hormonale veranderingen die optreedt zeven tot 14 dagen voor de ladies' werkelijke ' periode." De symptomen van PMS, verdwijnen meestal zodra de eigenlijke menstruatie begint. Tegenwoordig PMS is erkend als een medische aandoening met fysieke en psychische klachten. Medische studies tonen aan dat ongeveer 95 procent van de vrouwen last hebben van meer dan 150 symptomen die gepaard gaan met het PMS. De oorzaken van deze aandoening is nog steeds onbekend, maar sommige medische onderzoekers suggereren dat het is gekoppeld aan de schommelingen in de niveaus van hormonen zoals progesteron en oestrogeen. Anderen voegen dat het kan worden veroorzaakt door de neurotransmitter niveau veranderingen waaronder serotonine, een neurotransmitter die regelt de woede, de stemming, en seksualiteit. Hoewel de precieze oorzaken van PMS zijn nog steeds onderwerp van onderzoek, wat duidelijk is, is dat zowel mannen als vrouwen moeten zich bewust zijn van de manieren en middelen voor het beheren van de symptomen van PMS.

Mentale en emotionele symptomen van PMS, kan het volgende omvatten:

*

prikkelbaarheid *

woede *

huilbuien *

vergeetachtigheid *

moeilijkheden met concentreren *

geheugen verlies *

verwarring

Aspirine, water pillen, of hormonale therapie zijn enkele van de behandelingen beschikbaar voor PMS. Echter, deze middelen alleen verlichten van de symptomen voor een korte periode van tijd. Deze remedies zijn ook bekend voor het produceren van bepaalde bijwerkingen. In plaats van over-the-counter medicatie, een enkele voorbereidende studies suggereren dat regelmatige lichaamsbeweging, goede voeding en voldoende slaap kan verlichting van de pijn en het ongemak dat PMS brengt.

Oefening helpt bij PMS, omdat het kan stimuleren het metabolisme en verbeteren de bloedcirculatie. Zodra het bloed circuleert goed, het draagt voldoende zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen efficiënter en effectiever. Wanneer deze dingen gebeurt, vrouwen met PMS kan worden verwacht om te overwinnen of te verminderen hun gevoelens van traagheid. Vermindering van de traagheid is mogelijk gemaakt door aërobe activiteit en andere trainingen die het bevorderen van de productie van endorfines, de natuurlijke pijnstillers. Deze natuurlijke pijnstillende stoffen helpen om je humeur en een groter gevoel van welzijn. Bovendien zijn deze endorfinen kunnen helpen verlichten van angst, stemmingswisselingen, depressie, die kunnen worden ervaren tijdens de PMS. Echter, vrouwen moeten in gedachten houden dat de oefening moet worden uitgevoerd. Te veel of te intensieve trainingen gedaan in meer dan twee uur per dag kan verergeren de symptomen eerder dan hen bevrijden.

Voedingsdeskundigen en diëtisten vaak adviseren vrouwen die lijden aan PMS om te consumeren, een zeer gezond voedsel dieet. Het verhogen van koolhydraten tijdens de weken voor de menstruatie kunnen helpen verlichten van de symptomen van PMS. Koolhydraten verhogen van het niveau van de neurotransmitter serotonine, lage niveaus van serotonine is gekoppeld aan depressie gebracht door PMS. Vitaminen en supplementen zoals vitamine B6 en calcium kan ook steun in de vermindering van PMS-symptomen. Het elimineren of verminderen van de inname van alcohol, cafeïne, geraffineerde suiker, zout, en dierlijke vetten, kunnen ook helpen.

Stress of slaap beroofd kan verheffen veel PMS-symptomen. Personen met PMS problemen moeten proberen te krijgen van voldoende slaap en probeer ontspanning technieken, zoals massage, meditatie, of hete baden als een periode van aanpak.

Symptomen van PMS zijn meestal mild en kan worden beheerd door veel vrouwen. Maar over vijf tot tien procent van de vrouwen last heeft van ernstige PMS-symptomen en kan het nodig zijn te raadplegen gezondheidszorg. Artsen kunnen stellen voor behandelingen die kunnen helpen verlichten van de symptomen van deze aandoening.

Vind Meer Seksualiteit Artikelen